Homeoffice optimieren: Der perfekte Arbeitsplatz mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch

Ein höhenverstellbarer Schreibtisch bildet die Basis – mit dem passenden Umfeld holen Sie jedoch das Maximum aus Ihrem Arbeitsplatz heraus. Achten Sie auf folgende Elemente:

1. Der richtige Platz

Wählen Sie einen Bereich mit ausreichend Tageslicht, guter Belüftung und möglichst wenig Ablenkung. Idealerweise können Sie diesen Bereich vom Wohnraum abgrenzen – das fördert Konzentration und Struktur im Arbeitsalltag. Ein fester Arbeitsplatz hilft ausserdem dabei, eine klare Trennung zwischen Arbeit und Freizeit zu etablieren – mental wie organisatorisch.

2. Höhenverstellbarer Bürotisch und ergonomischer Stuhl

Kombinieren Sie Ihren Stehtisch unbedingt mit einem ergonomischen Bürostuhl. Denn Ergonomie bedeutet nicht nur Stehen, sondern vor allem richtiges Sitzen. Achten Sie bei der Auswahl Ihres Bürostuhls auf:

• Verstellbare Sitzhöhe: Ihre Oberschenkel sollten im Sitzen waagerecht sein und Ihre Knie einen 90°-Winkel bilden.
• Ergonomische Rückenstütze: Diese unterstützt die natürliche S-Form Ihrer Wirbelsäule und fördert eine aufrechte Haltung.
• Komfortable Polsterung: Für längere Sitzphasen ist eine angenehme Sitzfläche mit atmungsaktivem Material wichtig.

Ebenso entscheidend: Der Tisch selbst sollte in der Sitzposition so eingestellt sein, dass Ihre Unterarme im 90°-Winkel auf der Tischfläche liegen – und auch der Winkel zwischen Ober- und Unterkörper sollte etwa 90° betragen. In der Stehposition gilt dasselbe Prinzip: Die Ellbogen sollten bei locker herabhängenden Schultern ebenfalls im rechten Winkel auf der Tischplatte ruhen. So vermeiden Sie Verspannungen im Nacken und Schulterbereich.

3. Bildschirm ergonomisch positionieren

Ein korrekt platzierter Monitor ist essenziell für eine gesunde Arbeitshaltung – egal ob im Sitzen oder Stehen. Ihr Bildschirm sollte:

• Auf Augenhöhe stehen, sodass Ihr Blick geradeaus auf das obere Drittel des Monitors fällt. Das verhindert, dass Sie den Kopf nach unten neigen müssen, was auf Dauer zu Nackenverspannungen führt.
• Etwa eine Armlänge entfernt sein – so wird Ihre Sehkraft geschont und Ihre Augen ermüden langsamer.
• Reflexionsfrei platziert sein – vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung oder starke Lichtquellen im Hintergrund, am besten platzieren Sie den Monitor im 90°-Winkel zum Fenster.

Tipp: Mit einer höhenverstellbaren Monitorhalterung können Sie die Position flexibel anpassen – besonders praktisch bei regelmässigem Wechsel zwischen Sitz- und Stehposition. Auch für Laptopnutzer ist ein externer Monitor oder zumindest eine Erhöhung des Geräts empfehlenswert, kombiniert mit externer Tastatur und Maus.

4. Sinnvolles Zubehör

Mit dem richtigen Zubehör erhöhen Sie nicht nur den Komfort, sondern auch Ihre Produktivität und Motivation im Homeoffice:

• Anti-Ermüdungsmatte: Diese unterstützt Ihre Füsse und Beine beim Stehen, indem sie die Druckbelastung verringert und die Mikrobewegung fördert.
• Kabelführungssysteme: Ordnung am Arbeitsplatz wirkt sich positiv auf Konzentration und Wohlbefinden aus. Kabelwanne, Clips oder flexible Spiralen verhindern Kabelsalat.
• Beleuchtung: Natürliches Licht ist ideal – aber auch eine individuell einstellbare Stehlampe mit blendfreiem, tageslichtähnlichem Licht entlastet Ihre Augen.
• Stehhilfen: Ein sogenannter Aktivstuhl oder Stehhocker bietet eine Zwischenlösung zwischen Sitzen und Stehen und sorgt für mehr Dynamik im Arbeitsalltag.